donderdag 3 oktober 2013

Havermout smoothie

Ik start vandaag weer met deze heerlijke smoothie.

Ingredienten voor 1 persoon
1 banaan
250-300 ml amandelmelk 
2 volle eetlepels havermout
1 eetlepel lijnzaad
1 maatschepje macapoeder
kopje bevroren frambozen

Meng alle ingredienten met een blender of staafmixer. Deze smoothie is vullend en lekker koud door de bevroren frambozen.



Havermout

Rijk aan vitamine B1 / magnesium / fosfor, veel vezels, goed voor je cholesterol, super verzadigend, darmen die aan het werk gezet worden, lagere pieken in je bloedsuikerspiegel en lage GI-waarde.


Lijnzaad
Lijnzaad verlaagt het slechte cholesterol omdat het uit goede vetten bestaat, daarnaast zou het voor een vol gevoel zorgen waardoor de trek naar ongezond voedsel af zal nemen.  Het verlaagd de bloedsuikerspiegel. Ook bevordert het de afvoer van afvalstoffen. Lijnzaad bevat fyto-oestrogeen wat de menopauze, maar ook de menstruatie kan verlichten. Het bevat daarnaast, zoals een groot deel van de noten, een stofje die je gelukkig doet voelen. Tot slot zou het ook nog vermoeidheid, lusteloosheid en depressie aanpakken, zelfs al bij 2 a 3 eetlepels per dag


Geen opmerkingen:

Een reactie plaatsen