zondag 8 september 2013

Super smoothie met rode vruchten

Ik begin mijn dag graag meteen super gezonde smoothie! Je kunt oneindig variëren met groene groente en fruit. Super leuk en gezond.





Ingrediënten voor 1 persoon
1 banaan
1 citroen geperst
1 sinaasappel geperst
2 handen verse spinazie
half glas açaí-bessensap van Healthy People
1 kopje bevroren rode bosvruchten
1 eetlepel chiazaad
1 maatlepeltje macapoeder

Doe alle ingrediënten behalve het chiazaad in een maatbeker of blender en pureer mooi fijn. Als het te dik is kun je nog wat water toevoegen. Strooi het chiazaad erdoor, roer goed en laat 5 minuten staan zodat het chiazaad het vocht op kan nemen.

Je kunt deze smoothie natuurlijk ook zonder açaí-bessensap, chiazaad en macapoeder maken.

Chiazaden worden vaak omschreven als superfood, vanwege de positieve invloed die het heeft op je lichaam en geest.
Chiazaden bevatten het hoogste percentage omega-3 dat te vinden is in de natuur. Dit verbetert de werking van je hersenen, verlaagt je cholesterol, verhoogt je weerstand en je hebt minder risico op hart- en vaatziekten!
Proteinen zijn essentieel om de cellen in je lijf fit en gezond te houden. Dit maakt chia zaden super geschikt voor sporters die hun prestaties willen verbeteren of in conditie willen blijven.
Chiazaden bevatten ook een hoop mineralen, onder andere: 6x meer calcium dan melk (tegen botontkalking), 15x meer magnesium broccoli (anti-stress) en 3x meer ijzer dan spinazie (zorgt voor energie).


Maca poeder komt van de wortel van de maca plant. Deze plant bevat een enorme hoeveelheid aminozuren. Maca is rijk aan mineralen en Vitamine B1, B2 en C.
Het geeft je meer energie en is goed voor de weerstand. Ook werkt het libido verhogend, men zegt dat het de viagra onder de superfoods is.

Enkele voordelen van  açaí-bessen:
  • Gewichtsverlies door het verbranden van vet en het verbeteren van het metabolisme, wanneer gecombineerd met het juiste dieet en de juiste training. Het neemt ook de eetlust weg.
  • Een hoogwaardige bron van proteïnes, omega 6 en 9 vetten, fytosterolen en antioxidanten.
  • Voorkomt ziekte door het bestrijden van infecties.
  • Controleert prostaat vergroting.
  • U krijgt er energie van.
  • Voorkomt hartziektes en sterkt het immuunsysteem aan.
  • Helpt bij het gemakkelijk verteren van eten.
  • Bevat glucosamine dat helpt uw gewrichten en botten gezond te houden.
  • Dagelijks gebruik van Açai Bessen vertraagd het proces van ouder worden.

Geen opmerkingen:

Een reactie plaatsen